18 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2281 kcal
|
Yağ: 94,35g | Prot: 100,16g | Karb: 299,86g.
Kahvaltı: Kismis (tanpa Biji), Roti Gandum. Öğle Yemeği: Barco Coconut Cooking Oil, Tempe, Tahu, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Sayur Asem, Ikan Kembung, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Greenfields UHT Full Cream Milk, Milo Milo, Kurma Merah - Jujube Kering 30 Buah, Kismis, Sari Roti Roti Gandum. Aperatifler/Diğer: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kacang Mete, Pisang Goreng, Nescafe Americano Ice Black. devamı için...
|
|
3188 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Basketbol - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|