19 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1482 kcal
|
Yağ: 56,76g | Prot: 90,44g | Karb: 159,22g.
Kahvaltı: MILKU Susu Strawberry, Pisang. Öğle Yemeği: Sania Minyak Goreng, Pangsit Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng, SuperIndo Kerupuk Ikan , Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tumis Buncis, Tahu Kukus, Telur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Daun Bawang, Indofood Kecap Asin, ABC Kecap Inggris, Lee Kum Kee Premium Oyster Sauce, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Original, Tahu Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam. Aperatifler/Diğer: Pangsit Goreng, Roma Wafello Butter Caramel. devamı için...
|
|
2973 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 25 dakika, HIIT - 40 dakika, Zumba - 41 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 8 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 7 saat ve 44 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|