18 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 25,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 55,95g | Prot: 93,25g | Karb: 77,29g.
Kahvaltı: Grits, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg, Bacon, Butter, Ensure Max Protein Nutrition Shake, Coffee, Water. Öğle Yemeği: Ensure Max Protein Nutrition Shake, Water. Akşam Yemeği: Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Vanilla Ice Creams, Unsweetened Iced Tea, Sopraffina 3 Tomato Caprese Salad. devamı için...
|
|
3536 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Plyometrics - 2 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cherylemtman Kilo Geçmişi
|