deelbee Günlüğü, 20 Eki 21

Slept 4.6hrs. To sleep 255am. Awake 730am. CPAP mask leak.

B 1130am: 1 raisin toast, Balderson aged cream cheese, 2 decaf coffee, water
L 423pm: 2 coleslaw, cheese, & ham tacos, water
S 742pm: 100g potato, roma tomato, 4 asparagus spears, air-fried pork tenderloin
Sn 1000pm: hot chocolate, water

132,4 kg Bugüne kadar kayıp: 24,5 kg.    Geriye kalan: 66,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1261 kcal

Yağ: 36,22g | Prot: 65,43g | Karb: 170,65g.   Kahvaltı: Decaffeinated Coffee, Tap Water, Balderson Spreadable Cheddar, Dempster's Cinnamon Raisin Bread. Öğle Yemeği: Kirkland Signature Pitted Prunes, Tap Water, Coleslaw_Deelbee, Balderson Aged Cheddar Cheese, Kirkland Signature Extra Lean Cooked Ham, President's Choice Mini Tortilla. Akşam Yemeği: White Flour, Egg, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Kikkoman Panko Bread Crumbs, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only), Compliments Roma Tomato, Asparagus, Farmers Market Yellow Fleshed Potatoes. Aperatifler/Diğer: Kirkland Signature Vitamin B-12 (1200Mcg), Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Tap Water, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Carnation Rich & Creamy Hot Chocolate. devamı için...

4536 kcal

Egzersiz: Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, TV Izlemek - 6 saat, Bulaşık Yıkama - 55 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Uyku - 4 saat ve 35 dakika. devamı için...