|
5.00 ważenie, 7.00 siłownia
|
102,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1885 kcal
|
Yağ: 38,80g | Prot: 109,55g | Karb: 272,04g.
Kahvaltı: Herbapol Sok Malinowy, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Cukier, Kawa z Mlekiem. Akşam Yemeği: Zielona Herbata, Zupa Pomidorowa z Makaronem, Herbata bez Cukru, Cukier, Kebab. Aperatifler/Diğer: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Babeczka z Owocem i/lub Orzechami. devamı için...
|
|
3412 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|