22 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2910 kcal
|
Yağ: 161,75g | Prot: 109,21g | Karb: 261,66g.
Kahvaltı: Ayran, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Sucuk, Zeytinyağı. Akşam Yemeği: Baklava, Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Mercimek Çorbası. devamı için...
|
|
4094 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
galatasaray80 Kilo Geçmişi
|