22 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1787 kcal
|
Yağ: 36,16g | Prot: 104,42g | Karb: 181,76g.
Kahvaltı: Ovo, Pita Bread Pão Sírio Pequeno, Açúcar Mascavo, Queijo Mozzarella. Öğle Yemeği: Repolho-Roxo, Tomates, Cebolas, Alface, LAR Filé de Coxa e Sobrecoxa com Pele, Camil Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Perdigão Mortadela Bolognella, Pão Francês, Queijo Mozzarella. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Bohemia Cerveja Pilsen, Açúcar Mascavo, Banana, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado. devamı için...
|
|
2701 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|