|
dieta flexível é o que há de melhor sem sofrimento tem que ter paciência pra preparar as refeições mas vale super a pena!
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 36,69g | Prot: 132,28g | Karb: 153,56g.
Kahvaltı: Sabor e Aroma Mini Esfiha de Carne, Nutella Nutella, Tapioca, Banana, Optimum Nutrition Creatina, Café com Açúcar, Suco de Laranja Natural, New Millen 3 Whey Nitro 2. Öğle Yemeği: Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Chicória. Akşam Yemeği: Macarrão, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias. Aperatifler/Diğer: Pêssego, Isis Iogurte de Morango, Growth Supplements Whey Concentrado. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
oliveirarita1106 Kilo Geçmişi
|