23 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
918 kcal
|
Yağ: 34,02g | Prot: 34,93g | Karb: 117,36g.
Kahvaltı: Sari Roti Roti Tawar (1), Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Nasi Putih, Yun-Yi Tahu Original, Cooked Egg, Nasi Putih, Green Leaf Lettuce , Cooked Bean Sprouts (Fat Not Added in Cooking), Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Akşam Yemeği: SuperIndo Kerupuk Ikan , ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Egg, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled). Aperatifler/Diğer: Delfi ChaCha Peanut, Siantar Top Go! Potato, Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , Nescafe Classic. devamı için...
|
|
1782 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irafortunatus Kilo Geçmişi
|