23 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2162 kcal
|
Yağ: 45,72g | Prot: 142,97g | Karb: 307,70g.
Kahvaltı: Zumub 100% Whey Isolate Coffee, Creatina, L-Glutamina, Nespresso Café Expresso. Öğle Yemeği: Nestlé Chocolate de Leite , Pingo Doce Bifana de Porco, Pingo Doce Manteiga Dos Açores , Diospiro, Continente Mistura de Legumes para Saltear , Broa de Avintes, Ovo, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Akşam Yemeği: Tremoços, Ameixas, Limão, Continente Equilibrio Bebida à Base de Soja, Pepino (Descascado), Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Zumub 100% Whey Isolate. Aperatifler/Diğer: Broa de Avintes, Tremoços. devamı için...
|
|
617 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 18 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 42 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|