|
I brought up my calories, but carbs were to high. I did get the fat and fiber up today. My weight has not moved.
|
91,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 25,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1326 kcal
|
Yağ: 56,62g | Prot: 95,82g | Karb: 112,55g.
Kahvaltı: Ensure Max Protein Nutrition Shake, Water, Coffee. Öğle Yemeği: Butter, Grits, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg, Corned Beef Hash, Smucker's Strawberry Jelly, Unsweetened Iced Tea, Water. Akşam Yemeği: Village Inn Chicken Caesar Salad, Village Inn Fruit Cup. devamı için...
|
|
3868 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 1 saat, Plyometrics - 2 saat, TV Izlemek - 4 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|