deelbee Günlüğü, 24 Eki 21

Slept 5.1 hrs. To bed 309am. To sleep 840am. Awake 858am.

B 1000am: 2 poached eggs, 2 whole grain toast, decaf coffee, water
L 227pm: 12 brussels sprouts, balsamic vinegar, olive oil
S 954pm: 2 whole grain toast, tomato, onionn, aged cheddar, decaf coffee, water
Sn 1030pm: 1/2 bagel, lemon spread, raspberries, decaf coffee, water

133,4 kg Bugüne kadar kayıp: 23,6 kg.    Geriye kalan: 67,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1175 kcal

Yağ: 41,67g | Prot: 47,05g | Karb: 151,83g.   Kahvaltı: Decaffeinated Coffee, Tap Water, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye, Egg. Öğle Yemeği: Tap Water, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Colavita Balsamic Vinegar, Brussels Sprouts. Akşam Yemeği: Tap Water, Balderson Aged Cheddar Cheese, Tomatoes, Onions, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye. Aperatifler/Diğer: Philadelphia Regular Cream Cheese, Christie Triscuit Low Sodium Crackers, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Tap Water, Raspberries, e.d. Smith Lemon Spread, Great Value Plain Bagel. devamı için...

4821 kcal

Egzersiz: Temizlik - 45 dakika, Oturma - 4 saat, Bulaşık Yıkama - 55 dakika, TV Izlemek - 6 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Uyku - 5 saat ve 5 dakika. devamı için...