25 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1394 kcal
|
Yağ: 47,22g | Prot: 91,95g | Karb: 154,45g.
Kahvaltı: Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: LAR Filé de Coxa e Sobrecoxa com Pele, Camil Feijão Carioca Cozido, Cebolas, Tomates, Repolho-Roxo. Akşam Yemeği: Ovo, Pão Francês, Queijo Parmesão (Ralado), Queijo Mozzarella, Perdigão Mortadela Bolognella. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Damasco Seco, Banana, Açúcar Mascavo. devamı için...
|
|
2552 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|