deelbee Günlüğü, 25 Eki 21

Slept 4.8hrs. To bed 314am. To sleep 340am. Awake 828am.

B 148pm: oat porridge, raspberries, 1 tsp Creamo, decaf coffee, water
L 710pm: Leek, Potato, Bean,& Carrot Soup
S 806pm: Carrot, Onion, Celery, Pepper Stir-fry topped with baked tofu
Sn 1028pm: granny smith apple & 1 tbsp peanut butter with added 1 tsp Creamo

133,6 kg Bugüne kadar kayıp: 23,4 kg.    Geriye kalan: 67,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

889 kcal

Yağ: 36,39g | Prot: 44,50g | Karb: 112,40g.   Kahvaltı: Dairyland Creamo Half & Half, Raspberries, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Tap Water. Öğle Yemeği: SOUP_Leek, Potato,Bean,Carrot_Deelbee, Tap Water. Akşam Yemeği: STIRFRY_ Cabbage, Carrot, Onion, Celery, Pepper Stir-fry_Deelbee, Tap Water, PROTEIN_ Baked Marinated Tofu_Deelbee. Aperatifler/Diğer: Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Tap Water, Kirkland Signature Natural Peanut Butter (32g), Granny Smith Apples. devamı için...

4914 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 2 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Ayakta Durmak - 40 dakika, TV Izlemek - 6 saat, Bulaşık Yıkama - 55 dakika, Uyku - 4 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika. devamı için...