kader wa Günlüğü, 26 Eki 21

hatte gestern 1450kcal und 29kh und 1std fitness. Ich versuch mal das essen auf ca 1600 zu steigern um vlt den stoffwechsel anzukurbeln, mal sehen was draus wird hehe...
ps: ich fange doch schon an mit fokussiert fitness da es mich in den fingern juckt und es mir zu lange dauert zuerst bis 75 abzunehmen. mal sehen wie mein gewicht nun verläuft. nehme aber natürlich vorher fotos auf und maße damit ich die veränderung ohne gewicht vergleichen kann 😊💪

Maße:
Brust 101cm
Taille 89cm
Hüfte 103cm
Oberarm dickste Stelle 33cm
Oberschenkel dickste Stelle 67cm

Ziel:
Brust 100cm
Taille 70cm
Hüfte 110cm
Oberarm dickste Stelle 25cm
Oberschenkel dickste Stelle 50cm

Analysewaage sagt (ANGEBLICH)
Körperfett 33%
Muskelmasse 51,1kg
Wasser 46%

81,3 kg Bugüne kadar kayıp: 23 kg.    Geriye kalan: 6,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1282 kcal

Yağ: 86,73g | Prot: 76,34g | Karb: 43,63g.   Kahvaltı: Kaffee mit Milch, Milbona High Protein Grießpudding Zimt, Deli Reform Die Leichte, Gekochtes Ei, Azura Miniromatomaten, Ömür Böreklik 60. Öğle Yemeği: Kaffee mit Milch, Milbona High Protein Quarkriegel, Babybel Mini Babybel Light. Akşam Yemeği: Ja! Geriebener Gratin- und Pizzakäse, Nixe Thunfisch im Eigenen Saft, Milbona Kräuterbutter, REWE Beste Wahl Rosenkohl, Deli Reform Die Leichte, Backfee Kokosraspel, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Belbake Backpulver, Milbona Speisequark Magerstufe, Limettensaft, Äpfel. Aperatifler/Diğer: Ferrero Küsschen. devamı için...