26 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1013 kcal
|
Yağ: 18,14g | Prot: 78,77g | Karb: 130,29g.
Kahvaltı: Requeijão, Visconti Pão de Forma Integral, Café. Öğle Yemeği: Alface, Peixe no Forno ou Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Beterraba Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Wickbold Pão de Forma Integral. devamı için...
|
|
2498 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 45 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
herica.silva90 Kilo Geçmişi
|