27 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
46,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1588 kcal
|
Yağ: 50,52g | Prot: 50,79g | Karb: 227,71g.
Kahvaltı: Tesco Raspberry Jam, Puck Spread Cheese, Warburtons Medium Sliced White Bread. Öğle Yemeği: Penne, Glenryck Pilchards in Tomato Sauce. Akşam Yemeği: Crackers , Tesco Tinned Sliced Peaches in Juice. Aperatifler/Diğer: Actimel Strawberry Yoghurt, Marks & Spencer Luxury Hot Cross Buns, Greggs Caramel Doughnut, Tower Gate Digestives. devamı için...
|
|
1564 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 50 dakika, Mekik - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 33 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 8 saat ve 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 2 dakika, Squat - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|