28 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1521 kcal
|
Yağ: 48,48g | Prot: 62,42g | Karb: 209,55g.
Kahvaltı: Harry Malz-Mehrkornbrot, Edeka Putenfleisch in Aspik, Gut & Günstig Pfeffersalami, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kerrygold Extra Ungesalzen, Äpfel, Leerdammer Leger. Öğle Yemeği: Favorina Gefüllte Lebkuchenherzen , Gut & Günstig Klare Fleischbrühe, Maredo Zwiebeln, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Grüne Brechbohnen. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Pfeffersalami, Kerrygold Extra Ungesalzen, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Aldi Dinkelschnitte. Aperatifler/Diğer: Ja! Feine Salzstangen (25g). devamı için...
|
|
2946 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|