|
5.00 bieżnia 60min. 8km/h ???
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 23 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2318 kcal
|
Yağ: 76,25g | Prot: 97,45g | Karb: 307,61g.
Kahvaltı: Kawa z Mlekiem, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Cukier. Öğle Yemeği: Jabłko, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, Herbata bez Cukru, Cukier. Akşam Yemeği: U Jędrusia Racuchy z Jabłkami. Aperatifler/Diğer: Asia Cook Sos Sweet Chili, Asia Cook Sajgonki Wołowo-Wieprzowe, Asia Cook Sajgonki Warzywne, Zupa Pomidorowa z Ryżem. devamı için...
|
|
3663 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|