|
10.00 siłownia (ważenie) 15.00 MTB 26" slick 47,88km 23,63avg
|
101,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,7 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2075 kcal
|
Yağ: 70,20g | Prot: 136,61g | Karb: 221,02g.
Kahvaltı: Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Jajko na Miękko, Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Winogrona, Solevita Pomarańcza Sok 100%, Cukier, Kawa z Mlekiem. Öğle Yemeği: Piątnica Skyr Brzoskwiniowy, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami. Akşam Yemeği: Kebab. Aperatifler/Diğer: Milka Choco & Biscuit. devamı için...
|
|
5286 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|