|
Nach einem Unfall vor 4 Tagen nehme ich Schmerzmittel, daher die Zunahme, obwohl ich weiter genau im Plan bin (1700kcal)
|
84,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,8 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1737 kcal
|
Yağ: 49,28g | Prot: 98,81g | Karb: 207,29g.
Kahvaltı: Feigen, Lidl Kaki, Zespri Kiwi Gold, Mandarine, Peak Whey Protein, Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Alpro Soya Mandelmilch, Erdbeeren. Öğle Yemeği: Günnis Pizzateig Pizzateig, Dosentomaten, Champignons, Gouda. Akşam Yemeği: Milbona High Protein Quark-Creme Himbeere, Avocado, REWE Beste Wahl Dinkel Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Mandeln, Weißwein, Tekrum Eistüten, Edeka Bio Eiscreme Schokolade. devamı için...
|
|
2171 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|