|
После моих зарядок и спортивной ходьбы у меня всегда привес. Надеюсь, это растут мышцы :)
|
55,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1484 kcal
|
Yağ: 128,29g | Prot: 52,45g | Karb: 38,52g.
Kahvaltı: Авокадо, Алан Грудинка Копчено-Вареная, Тахинный соус, Сыр Пармезан (Твердый), Огуречный салат, Яйцо, Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Сало. Akşam Yemeği: Кабачки Жареные, Шоколад домашний имбирный, Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Пирог с черникой кето-вариант, Рыбная сборная солянка. devamı için...
|
|
1561 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 32 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
 Yorumlar
31 Eki 21 üye tarafından: Просто а
|
Не измеряла. Но тенденция привеса есть. Я делаю упражнения для мышц ног и попы. Надо будет проследить за объемами там. Потому что это может быть отек, банально
31 Eki 21 üye tarafından: Л_а_д_а
|
Ну, возможно растут, но это процесс длительный и на весах незаметный. Скорее всего водой заливает от тренировок, у меня от силовых так всегда. От бега уже нет, привык организм.
31 Eki 21 üye tarafından: anyabalakay
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|