|
Ay resim çekmeyi unuttum öğlen ile akşamı birleştirdim malum hafta sonu malum düğünler derken 2öğün atladım ve çok acıktım 😂😂 3tane közlenmiş kırmızı biberin üzerine yoğurt ve baharat ekledim + bir dilim tam buğday vee yemyeşil salata yedim şimdik spor vaktii ben leslie 2 mil ve 45 dk bölgesel egzersiz yapıyorum ay herkez çok incelmişsin diyor ve bu beni aşırı mutlu ediyor ilk doğum yaptığımda 80kgydim ayy zar zor 75 e düştüydüm de şuanki güncel kilom 64 hedefe son 10 kaldıı😅😅
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
609 kcal
|
Yağ: 23,96g | Prot: 21,72g | Karb: 82,69g.
Kahvaltı: Şekersiz Türk Kahvesi, Gold Fıstık Ezmesi, Şeftali, Ev Yapımı Yoğurt, Dut Kurusu, Wasa Fibre. Akşam Yemeği: Nimet Tam Buğday Ekmeği , Ev Yapımı Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber. Aperatifler/Diğer: Tadım Kuruyemiş Bar Yer Fıstığı Sarı Üzüm, Ceviz, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
551 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Leslie - 30 dakika, Apple Health - 22 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|