15 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2223 kcal
|
Yağ: 39,78g | Prot: 192,06g | Karb: 282,98g.
Kahvaltı: Сахарный Песок, Яблоко, Optimum Nutrition Казеин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Пискаревский Молоко Клевер 1,5%, Каждый День Пшено, Кофе с Сахаром. Öğle Yemeği: Кофе с Сахаром, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка, Фасолевый Суп. Akşam Yemeği: Творог 5%, 365 Дней Греча Ядрица, Optimum Nutrition Казеин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоко. devamı için...
|
|
2294 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|