01 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 25,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1001 kcal
|
Yağ: 28,99g | Prot: 94,08g | Karb: 95,98g.
Kahvaltı: Ensure Max Protein Nutrition Shake, Coffee, Water. Öğle Yemeği: Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Pepsi Pepsi, Baked or Broiled Fish. Akşam Yemeği: Refried Beans, Soft Taco with Beef, Cheese, Lettuce, Tomato and Salsa, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Unsweetened Iced Tea, Water. devamı için...
|
|
3488 kcal
|
Egzersiz:
Plyometrics - 2 saat, TV Izlemek - 4 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cherylemtman Kilo Geçmişi
|