|
Bugün Aralık sonuna kadar tam gaz bir diyetle başlıyorum. 59,4 ten ne kadar düşeceğim bakalım 🤔Daha önce diyetisyenimden aldıpım menüyü psikolojik olarak hazır olmadığım için uygulayamıyırdum. bugün o menüyle başladım. gün içinde hareketliyim zaten ve en az yarım saat eliptik , eliptik olmayan günlerde ergin kırbaç videolarıyla devam edicem ✌🏻
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1177 kcal
|
Yağ: 56,24g | Prot: 44,57g | Karb: 132,00g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Barbunya. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Yeşil Mercimek Yemeği. Aperatifler/Diğer: Mandalina. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|