|
Alhamdulillah kadar air naik jadi 47%, kadar lemak tubuh turun jadi 35.7, massa otot naik jadi 43.3, massa tulang teteup 2.9.... semangat ya buat aku dan kalian semua ya
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 68,14g | Prot: 62,98g | Karb: 185,47g.
Kahvaltı: Kelor, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Perkedel Jagung, Tempe Rebus, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kerupuk Makanan Ringan, Kobe Tepung Bumbu, Ikan Dori, Tahu Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Sari Roti Chiffon Pandan, Kue Lumpur, Pie Susu. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|