16 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1282 kcal
|
Yağ: 54,59g | Prot: 40,08g | Karb: 162,58g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Ceviz, Poğaça. Öğle Yemeği: Havuç, Sade Yoğurt, Etli Kabak Dolması, Şehriye Çorbası. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: İrmik Helvası, Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız), Kuru Kayısı, Ceviz. devamı için...
|
|
2610 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Badminton - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|