03 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1798 kcal
|
Yağ: 73,33g | Prot: 104,84g | Karb: 174,97g.
Kahvaltı: Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Queijo Mozzarella, Visconti Pão de Forma Tradicional. Öğle Yemeği: Queijo Mozzarella, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. Akşam Yemeği: Nescau Nescau com Leite, Pão Francês, Queijo Mozzarella, Hellmann's Maionese, Quero Ketchup Tradicional, Ovo Frito. Aperatifler/Diğer: Feijão Preto Cozido, Quero Ketchup Tradicional, Arroz Branco (Cozido), Virado. devamı için...
|
|
2466 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|