16 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1002 kcal
|
Yağ: 26,98g | Prot: 36,42g | Karb: 144,65g.
Kahvaltı: Aldi Schouderham, Fruit Smoothie (met Vruchtensap en Zuivelproducten), AH Twents Donker Volkoren. Öğle Yemeği: Fanta Pomelo Zero, Appel, Grapefruit, Jumbo Bloemen Honing, Dijon Mosterd, Ijsbergsla, Tomaten, Komkommer (met Schil), Cup-A-Soup Souperieur Romige Tomaat met Tuinkruiden, Jumbo Bloemen Honing, De Zaanse Hoeve Magere Yoghurt. Akşam Yemeği: Euro Shopper Vermicelli, AH Platte Peterselie, Pinda's, Sojasaus, Rode Uien, Gember, Wortelen, Rode Peper of Cayennepeper, AH Champignons, Zonnebloemolie, Knoflook, Prei, Ei. Aperatifler/Diğer: AH Zuivel Spread Bieslook Light, Vitalu Voltarwe Crackers, Rode Tafelwijn. devamı için...
|
|
2302 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 8 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|