|
9.00 siłownia (ważenie) 15.00 spacer 6km ZOO
|
99,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2269 kcal
|
Yağ: 94,11g | Prot: 142,64g | Karb: 214,84g.
Kahvaltı: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Cukier, Kawa z Mlekiem, SFD WPC 80 Pure. Öğle Yemeği: Artur Krakersy Mix Solone, Pomarańcze, Jabłko, Mandarynki. Akşam Yemeği: Culineo Sos Arrabbiata, Gołąbki. Aperatifler/Diğer: Piątnica Skyr Waniliowy, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Tarczyński Kabanos Exclusive Bekon, SFD WPC 80 Pure, Olza Prince Polo Classic (18g). devamı için...
|
|
3588 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|