09 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1563 kcal
|
Yağ: 34,61g | Prot: 95,02g | Karb: 136,20g.
Kahvaltı: Continente Honey Squares, Continente Leite Magro Equilíbrio. Öğle Yemeği: Pão rústico à minha maneira, Continente Leite Magro Equilíbrio, Continente Alho Francês Cortado, Dia Feijão Catarino, Couve, Nabos, Cebolas, Cenouras, Azeite, Coentro. Akşam Yemeği: Pão rústico à minha maneira, Vinho Tinto de Mesa, Amêijoas à minha maneira, Cimarrom Flocos de Batata para Puré, Salmão no Forno ou Grelhado. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
|
Rui Gorgulho Kilo Geçmişi
|