19 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 35 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1016 kcal
|
Yağ: 23,10g | Prot: 55,14g | Karb: 145,90g.
Kahvaltı: Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Master Crumble Premium-Müsli Früchte&Nüsse, Marmelade, Orthomol Immun, ESN Designer Whey Vanilla. Öğle Yemeği: Käsespätzle, Schweinelende (Filet, Nur mager). Akşam Yemeği: Hofgut Laugenbrezeln, Reis (Gekocht), Knorr Tomaten Mozzarella Suppe. Aperatifler/Diğer: Stockmeyer Leberwurst Fein, Mangos, Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, Milbona Joghurtdrink. devamı için...
|
|
3070 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 20 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|