chuya_nakahara Günlüğü, 09 Kas 21

Жизнь циклична :}
Итак, с 09.05.21 по 09.10.21 я набрала 30 кг. За 5 месяцев. За 5. На питании 2к - 6к ккал. Компульсивные переедания, видимо это они.
Все это время я пытаюсь похудеть, снизить калории, но получается только в последние 2 недели.. Пытаюсь восстановить баланс с телом... Пытаюсь понять проблему, извлечь ее изнутри, исправить хоть как-нибудь положение. Мне безумно стыдно. Я не писала сюда с июня. Мне безумно стыдно. Я не могу остановится есть. Мне безумно стыдно. Я не могу взять себя в руки. Мне безумно стыдно. Но... Я сделаю это. Ни к чему опускать руки, ведь кроме меня это никто не сделает. Я могу. Я смогу всё, ведь когда-то смогла. Я верю в себя. Да, в жизни бывают трудности, но они позволяют извлечь урок и стать сильнее.
Да, может будет тяжело, но это того стоит. Просто нужно продолжать двигаться вперед.
Я уверена, что однажды наступит тот день, когда я смогу с гордостью говорить, что сбросила эти кг.
Спасибо, кто прочитал

86 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 26 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1851 kcal

Yağ: 47,65g | Prot: 100,85g | Karb: 250,81g.   Kahvaltı: Белый Хлеб, Сахар, Говяжьи Фрикадельки, Слобода Майонез, Кофемания Хлеб Черный, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Картошка Вареная, Белый Хлеб, Шарлиз Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом. Öğle Yemeği: Голден Яблоко , Сахар, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный). Akşam Yemeği: Слобода Майонез, Помидоры, Суп с Фрикадельками. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Сахар, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Лента Яблоко. devamı için...

3045 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 27 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 7 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Ders Çalışmak - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...