|
Weight did go down - but fats, carbs and fiber out with balance with calories. Any suggetions?
|
90,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 24,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1185 kcal
|
Yağ: 35,96g | Prot: 68,32g | Karb: 155,01g.
Kahvaltı: Simply Orange 100% Pure Orange Juice, French's Classic Yellow Mustard, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Toasted 100% Whole Wheat Bread, Water, Coffee. Öğle Yemeği: Cheetos Crunchy Cheetos (Package), Gatorade G2 Perform 02 - Frost Glacier Freeze (12 oz), Water, Cheeseburger (Single Patty with Condiments), Green Tea. Akşam Yemeği: Dove Miniature Dark Chocolate Ice Cream, Simply Orange 100% Pure Orange Juice, Ensure Max Protein Nutrition Shake, Water, Unsweetened Iced Tea. devamı için...
|
|
3453 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Plyometrics - 2 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|