|
12.00 siłownia. Obwody: T99, P99. ???
|
98,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2345 kcal
|
Yağ: 87,61g | Prot: 132,47g | Karb: 249,78g.
Kahvaltı: Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Kawa z Mlekiem, Cukier, Sernik. Akşam Yemeği: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Rzepakowy Olej Roślinny, Culineo Sos Meksykański, Kupiec Ryż Pełnoziarnisty Paraboiled, Babeczka z Owocem i/lub Orzechami, Mandarynki, SFD WPC 80 Pure. Aperatifler/Diğer: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy. devamı için...
|
|
3589 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|