12 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1799 kcal
|
Yağ: 85,80g | Prot: 74,12g | Karb: 180,98g.
Kahvaltı: Almighurt Erdbeere, Bioland Bio Vollkornbrot, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Aldi Gourmet Rohschinken, Salami. Öğle Yemeği: REWE Bio Emmentaler, Weintrauben, Tomaten, Ja! Fleischwurst, Kerrygold Extra Ungesalzen, Chia Brötchen. Akşam Yemeği: Salami, Aldi Gourmet Rohschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Bioland Bio Dinkelbrot, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt). Aperatifler/Diğer: Ja! Feine Salzstangen (25g). devamı için...
|
|
2948 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|