|
Normalde 45 dk yaptığım eliptiği bugün 30 dk yaptım cünkü koşulşturmalı gün başlasııınnn💪🏻sabah sporu ve kahvesi sonrası 11 gibi kahvaltı ❤️
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1458 kcal
|
Yağ: 77,68g | Prot: 48,44g | Karb: 146,53g.
Kahvaltı: Çoban Salatası, Doğal Peynir, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Zeytin. Öğle Yemeği: Kadayıf, Kakaolu Kek, Poğaça, Fıstık Ezmesi. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Çoban Salatası, Ali Nazik. devamı için...
|
|
2428 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Ayakta Durmak - 12 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|