|
10.00 bieżnia 60min. 8km/h (ważenie) 15.00 Las Wolski 7,5km.
Dryf tętna: 3min.-150, 15min.-165, 30min.-170, 45min.-175, 60min.-<180.
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2214 kcal
|
Yağ: 77,13g | Prot: 164,24g | Karb: 214,49g.
Kahvaltı: Słone Krakersy, Herbata bez Cukru, Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Delikate Twaróg Chudy, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Pomidory, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Kawa z Mlekiem, Cukier. Akşam Yemeği: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Pieczarki Smażone, Winiary Sos Pieczarkowy, Plony Natury Kasza Gryczana. Aperatifler/Diğer: Milka Czekolada Mleczna, FruVita Skyr Malina, Jabłko. devamı için...
|
|
3859 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|