13 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
122,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.
Geriye kalan: 32,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1741 kcal
|
Yağ: 77,35g | Prot: 164,02g | Karb: 96,61g.
Öğle Yemeği: Queensberry Geléia de Pimenta, Pepino (com Casca), Palmito, Peixe no Forno ou Grelhado, Quiabo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Alface, Batata no Forno (Casca Consumida). Akşam Yemeği: Vapza Carne Seca, Aipim (Cozido), Cebolas, Queensberry Geléia de Pimenta, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Peixe no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Power One Pasta de Amendoim Integral, Mel. devamı için...
|
|
3271 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Aerobik - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|