|
10.00 siłownia (ważenie) Las Wolski 7,5km +20kg
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2505 kcal
|
Yağ: 117,23g | Prot: 166,94g | Karb: 189,88g.
Kahvaltı: Milka Czekolada Mleczna, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, SFD WPC 80 Pure, Delikate Twaróg Chudy, Kawa z Mlekiem, Cukier. Öğle Yemeği: Herbata bez Cukru, Cukier. Akşam Yemeği: Placki Ziemniaczane, Winiary Sos Pieczeniowy Ciemny, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Aperatifler/Diğer: Cukier, Herbata bez Cukru, Pieczywo Czosnkowe, Baroni Kiełbasa Wiejska Podsuszana , Ogórek (Obrany), Biedronka Tolonis Jogurt Typu Greckiego, Sałatka Grecka, Murzynek. devamı için...
|
|
3911 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|