16 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1322 kcal
|
Yağ: 50,13g | Prot: 46,63g | Karb: 175,35g.
Kahvaltı: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Buah Naga. Öğle Yemeği: Pangsit Goreng, Samyang Mie Instan. Akşam Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih, Tahu Goreng, Soto Ayam, Daging Sapi. Aperatifler/Diğer: Garuda Chocolatos Wafer Roll. devamı için...
|
|
2224 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yaprakları Yan Yatan - 5 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|