16 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1905 kcal
|
Yağ: 99,28g | Prot: 112,64g | Karb: 147,33g.
Kahvaltı: Arándanos Deshidratados, Mercadona Copos de Avena, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Pipas Peladas, Salvado de Avena, Semillas Secas de Chía, Canela, Café, Aceite de Coco. Öğle Yemeği: Mercadona Carne Picada de Vacuno, Mercadona Filete de Pechuga de Pavo, Croissant, Crepe. Akşam Yemeği: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Sésamo, Hacendado Salmón al Natural (Escurrido), Hacendado Maíz Dulce, Huevo Cocido, Hacendado Pipas Peladas, Tomates, Rúcula. Aperatifler/Diğer: Caqui. devamı için...
|
|
2434 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Spor Salonu - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|