23 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1624 kcal
|
Yağ: 94,54g | Prot: 154,59g | Karb: 41,37g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Zeytinyağı, Yumurta, Kırmızı Domates, Yörsan Light Beyaz Peynir, Polonez Hindi Füme Eti, Sucuk. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Mantar, Kırmızı Domates, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Aperatifler/Diğer: Sek Tam Yağlı Süt, Yörsan Light Beyaz Peynir, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Namet Hindi Salam, Polonez Hindi Füme Eti, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Supreme, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Half&Half. devamı için...
|
|
2918 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|