|
seminggu ini cuma 2x olahraga, 2 hari cheating.. kadang" masih suka cheatmeal.. untung turun bb
|
53,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1122 kcal
|
Yağ: 51,59g | Prot: 54,21g | Karb: 110,72g.
Öğle Yemeği: Garam, Tropical Minyak Goreng 2X Penyaringan, ABC Saus Tomat, Del Monte Sambal Ekstra Pedas, ABC Saus Tiram, Nasi Putih, So Nice Sosis Sapi, Tomat Merah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bawang Putih. Akşam Yemeği: Saus Tomat, Tahu Kukus, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Chicken Nugget, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Beng-Beng Beng Beng. devamı için...
|
|
1366 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Seks - 10 dakika, Ütü Yapmak - 13 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|