17 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1395 kcal
|
Yağ: 47,26g | Prot: 49,18g | Karb: 206,58g.
Kahvaltı: Tempe Orek, Mie, Tahu Goreng, Nasi Kuning, Buah Naga, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Öğle Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Bango Kecap Manis, Telur Goreng, Nasi Putih, Mangga. Aperatifler/Diğer: Fitbar Fitbar Nuts Delight. devamı için...
|
|
1852 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|