|
5.00 (ważenie) 7.00 bieżnia 60min. 8km/h BF 27,3% DT 150, 160, 170, 172,..
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 27 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2332 kcal
|
Yağ: 65,78g | Prot: 159,86g | Karb: 265,75g.
Kahvaltı: Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Drożdżówka z Serem, FruVita Skyr Malina, Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Pomidory Suszone w Oleju, SFD WPC 80 Pure. Öğle Yemeği: Herbata bez Cukru, Cukier. Akşam Yemeği: Hortex Warzywa na Patelnię Orientalne, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kupiec Kasza Kuskus, Culineo Sos Meksykański, Kujawski Olej (10g). Aperatifler/Diğer: FruVita Skyr Malina, Słone Krakersy, Szarlotka z Kruchym Ciastem, Kawa (Rozpuszczalna), Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Cukier. devamı için...
|
|
3519 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|