|
23/04
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1454 kcal
|
Yağ: 50,51g | Prot: 113,47g | Karb: 130,97g.
Kahvaltı: Lacta Chocolate Ao Leite, Atum em Água (Enlatado), Leite (Leite Integral), Pão Branco. Öğle Yemeği: Tomates, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Bife de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Dymatize Nutrition Iso 100. Aperatifler/Diğer: Lacta Chocolate Ao Leite, Atum em Água (Enlatado), Ovo, Leite (Leite Integral), Pão Branco, Lacta Chocolate Ao Leite. devamı için...
|
|
1986 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DouglasSpadotto Kilo Geçmişi
|