18 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 19,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1757 kcal
|
Yağ: 91,28g | Prot: 66,46g | Karb: 163,21g.
Kahvaltı: Leerdammer Leger, Kerrygold Butter, Edeka Mehrkornbrot, Salami, Milbona Kondensmilch 4% Fett. Öğle Yemeği: Alpia Zartbitterschokolade, Saure Gurken, Rote Beete, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln. Akşam Yemeği: Camembert, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Kerrygold Extra Ungesalzen, Aldi Gourmet Rohschinken, Salami, Lidl Dinkelbursche. Aperatifler/Diğer: Haselnüsse, Milkana Schmelzkäse Salami, Lidl Dinkelbursche. devamı için...
|
|
2975 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, Eliptik - 15 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|