20 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1166 kcal
|
Yağ: 23,91g | Prot: 50,32g | Karb: 101,02g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Seara Presunto Cozido, Sadia Mussarela, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas. Öğle Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Garoto Bombom Luar Recheio de Cookies, Antarctica Cerveja, Budweiser Cerveja. devamı için...
|
|
2092 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 10 dakika, caminhada - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|